志愿者社区平台

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 66|回复: 0

晚饭吃的饱晚上吃的多的危害

[复制链接]

46

主题

46

帖子

216

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
216
发表于 2023-3-25 17:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

  /

  /2014-03-31 09:51:56 /

随着现在社会节奏的改变,人们的饮食习惯也随之改变,像之前“日出而作,日落而息”的生活规律,演变成“日出而息,日落而作”的生活北京最好白癜风医院状态,也许我夸张些了,但是绝不是空口无凭。

大部分人都喜欢聚会但是白天没有时间只能在晚上约上几个好友,不管是在饭馆还是KTV都要小酌几杯,喜欢追星的年轻人们演唱会一般在晚上吧,那么看完以后 是不是感觉饥饿感,于是几个小伙伴就要去吃夜宵啦,烧烤,麻辣烫,北京最好白癜风医院米线,鸭活,辣火锅等等重口味的食物摆在你面前,不是你控制住的辛辣的食物会刺激你的味 蕾,让你食欲大增。

晚上吃的多的危害:

一般晚上吃的较多 者,导致肥胖,糖尿病,高血压,痛风,血管硬化等,如果在晚上吃一些简单的青菜,杂粮粥或米饭,而且晚饭在18:00北京最好白癜风医院哪家好-20:00之间用餐,能量占全天总 能量的30%,这样是没有问题的。但有点偏偏就是早上急急忙忙上班不吃早饭,中饭在外面吃也不会吃的太好,那么只有晚餐最丰富,肉占大多数,青菜很少,再 喝点酒,朋友首先在晚上吃油腻的高油高盐的食物导致心血管疾病的风险,如果你北京最好白癜风医院哪家好吃血糖指数较高的食物,如精细主食,烧烤的食物,零食,血糖突然升高那么胰岛 素长期做功较大,胰岛素会出现问题就会产生糖尿病的风险,如果你经常在晚上吃过油腻的食物消化系统和胃也是有负担的。

如何改正晚饭吃的多习惯:

1)晚饭尽量在临睡前2个小时吃。

2)吃过晚饭不要在吃宵夜,如果晚上有工作者,可以备一些全麦面包,酸奶,水果,但适量吃。

3)尽量不要在外面吃晚饭。

4)吃清淡的食物,不要吃口味重的食物作为晚饭。

可能您经常有应酬,经常有聚会但是在健康面前人人平等,在疾病面前也是人人平等,想想自己的健康想想家人的期盼,希望在酒桌面前控制自己,在食物面前想想自己的健康。失眠到底是为什么

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|志愿者社区平台

GMT+8, 2024-3-29 01:29 , Processed in 0.043588 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表